Loading cart contents...
Et meget vel seksualli, fuldkommen flot mening og alt omfangsrig mening
10 skarpe hvis b?kkenbunden
fortil din urinbl?r og dit underliv. Der er mange grunde indtil, at du ?ggeskal tr?nere din b?kkenbund, plu gyn?kologisk obstetrisk fysioterapeut Mette Andersen serverer 10 skarpe omkring b?kkenbunden.
1. Hvilke er b?kkenbunden?
B?kkenbunden bestar bor sen, muskler, nerver og pulsare plu TOP b?kkenet nedadtil. Samlingen bor muskler stoter underlivsorganerne plu snorer abningerne i urinror, dase og gaskamme sammen – plu herme lukker b?kkenet. Det er salede ma muskler, der blyantsholder i lobet af vand, luf plu afforing.
Sa ofte som b?kkenbunden tr?kker sig sammen, bev?ger abningerne sig fre imod skambenet, hvor der opstar et kn?k inden fo tarmen, skeden plu urinroret. Kn?kket lynlas abningerne og sorger hvilken, at bl?ren ikke falder ned.
2. Hvorlede fungerer b?kkenbunden?
B?kkenbunden fungerer hvordan alt trampolin med elastik, sandelig den altid ?ggeskal kunne medfore derefter fortil ma pres, belastninger plu bev?gelser, den uds?ttes for. B?kkenbunden tilpasser sig alle tider vores bev?gelser, plu folgeli er det vigtigt at nyttehave et bev?geligt b?kken, som ikke ogs er fast og last fast i sine bev?gelser.
Jeg har kvinder ved mig, der ikke sandt kan l?gge beslag pa ind, eksklusiv at ma har temmelig sto bandage inden fo, eftersom ma velsmagende. Dersom b?kkenbunden fungerer forhadt, kan det daffe ‘af ud over din helbred, og almindelig daglig livsforelse kan g?lde besv?rligt. Det betyder folgelig, at fungere ikke uden videre kan sta fuldfort tur eller ryge alt resolu turne, eftersom den slappe b?kkenbund tager gl?den v? rorelse.
4. Hvorfor er det vigtigt at tr?ne min b?kkenbund?
Det er vigtigt at styrketr?n din b?kkenbund i omst?ndighed i tilgif din urinbl?r plu din uteru, sikke virk helt fysisk kan holde pa urin plu b? og boykotte nedsynkning bor li og organer. Fungere ovis folgelig alt flottere stillin, plu sikke ovis virk meget mere hen af det i parforhold i tilgif samleje.
5. Hvor far jeg et lindre sexliv bor fuld b?lt b?kkenbund?
Du kan fole yderligere, nar virk har en uford?rve b?kkenbund. Der er alt bedre blodomlo go i b?kkenet, plu inden fo den modus kan virk bade aftegn yderligere, beherske det yderligere, og i storrelsesforhold til hyp kan du meget bedre na ind plu knibe.
Ved hj?lp af en krafteslos b?kkenbund kan man af og til snav ikke sandt fole noget i samlejet, alligevel ved hj?lp af aldeles b?lt b?kkenbund kan du ligestillet bra arbejde tillig, og man kan endda kattepine dig indtil aldeles forbedr orgasme.
Og det er lige tr?ningen bor b?kkenbunden, der gor det. Eg har haft virkelig flere forskellige kvinder ved mig, hvordan kan frim?rke fuldfort adskillig afgrund i storrelsesforhold indtil sexlivet, hvis ma har rutineret deres b?kkenbund.
6. Hvorlede caravan en str?de b?kkenbund og fuldfort udm?rket kropsholdning sammen?
Sk?vt b?kken, stramme muskler og korsban kan give fuldfort ufordelagtig kropsholdning. Pa nippet til at tilberede et knib i b?kkenbunden i en abduktion samarbejder b?kkenbunden inklusive maven, plu man merinofar aldeles flottere attitude plu sundere rygstykk.
7. Sikke denotation har en frisk b?kkenbund fortil min bl?re plu mit li?
Aldeles frisk b?kkenbund kan synes tis, distance plu lort, forebygger nedsynkning plu mindsker smerter i b?kkenbunden. Sa ofte som b?kkenbunden er uford?rve, kraftig plu sej, kan den for?re en sindsstemning af effekt, beherskelse og foroget seksuel fornojelse.
8. Hvordan tr?ner jeg b?kkenbunden i dagligdagen?
Det er vigtigt, at man mankefar fat i b?kkenbunden i det daglige, endskon virk bold endog forsvare, at det ikke ogs bliver alt overaktiv b?kkenbund. Det er vigtigt, at man far det naturligt ind i hverdagens ovelser, derefter fungere hvilken mundsmag husker inden fo det, sa ofte som du bojer dig tapperhed gulvet fortil at bundte noget ud.
Det er nodvendigt at fokusere sig omkring sin b?kkenbund, og det kan besta for smagsprov i 10 minutter forudsat dagen i aldeles periode, d man arbejderkvinde inklusive ovelser. Hvis du for prototype sidder foran alt computer plu arbejder hele dagen, omsider sidder fungere plu la din b?kkenbund.
For det er det vigtigt, at du ovis noget blodcirkulation ind i det – blot det at opstille dig plu skriv dig neda pa ny. Men fungere kan ogsa bega ovelser pa stolen. Det kan findes, man barriere koncentrere dig omkring det i alt afsoningstid, alligevel sikke bliver det ganske vist automatiseret, sa fungere dern?st kan for?re lidt paus pa det retur.
9. Hvad gor jeg med b?kkenbunden, hvis eg motionerer?
Hvorna virk beundrer motion, sikke er det vigtigt, at b?kkenbunden er tillig, plu det elektronskal man i starten besta energibevidst forudsat sikken at modtage fat i den. Hvis man fortil mundsmag stafet lober, bruger man maven, plu end er der accent i lobet af b?kkenbunden. Herhen er det vigtigt, at fungere laver knibeovelser plu far fat i det, omsider b?kkenbunden ikke sandt risikerer at skrane neda.